ASHWINI MUDRA

ASHWINI MUDRA

 

CATEGORIA POSIZIONE : MUDRA E BANDHA
ETIMOLOGIA : SIGNIFICA MUDRA DELLA GIUMENTA

 

NOTE TECNICHE :
L’ASVINI MUDRA OPERA UNA COMBINAZIONE TRA LA CONTRAZIONE DEGLI SFINTERI DELL’ ANO E IL LORO RILASSAMENTO.
TECNICA 1:
SEDUTI A TERRA GAMBE INCROCIATE, SCHENA COPO E SCHIENA ERETTI – OCCHI CHIUSI .
RESPIRARE NORMALMENTE.
CONTRARRE I MUSCOLI SFINTERICI DELL’ ANO PER ALCUNI SECONDI. POI RILASSARLI PER ALCUNI SECONDI.
RIPETERE PER QUANTO POSSIBILE.

 

TECNICA 2:
INSPIRARE, CONTEMPORANEAMENTE CONTRARRE L’ ANO.
TRATTENERE IL RESPIRO MANTENENDO IN CONTRAZIONE I MUSCOLI SFINTERICI.
ESPIRARE E RILASSARE LA CONTRAZIONE DELL’ ANO.
RIPETERE PER QUANTO POSIBILE.

 

CONTROPOSIZIONE :

 

BENEFICI : CONTROLLO SUI MUSCOLI SFINTERICI DELL’ ANO – CURA LE EMORROIDI, PROLASSO DEL RETTO O DELL’ UTERO – STIMOLA LA PERISTALSI INTESTINALE RIMUOVENDO LA STITICHEZZA –

 

CONTROINDICAZIONI :

 

DISTURBI : EMORROIDI – EMORROIDI – IMPOTENZA – DOLORI MESTRUALI –